Начните новую жизнь с йогой

Это самое востребованное направление в нашей студии. Это неудивительно, ведь по данным опроса жителей нашего района, более 80% людей оценивают состояние своей спины как неудовлетворительное, из них около половины - как критическое.

Как работает йога в отношении позвоночника:

1. Вытягивает позвоночник. Йога обладает большим арсеналом упражнений на вытяжение, особенно эффективно применение веревок и гамаков, на которых можно повиснуть, оборачивая осевую нагрузку вспять. 

2. Укрепляет мышцы спины и кора. Мышечный корсет нужен для того, чтобы удерживать позвоночник в вытянутом состоянии. Здесь кроется одно из отличий йоги от фитнеса - в фитнесе идет упор на эффектные мышцы, а в йоге - на эффективные, нужные в реальной жизни.

3. Убирает спазмы мышц спины. Спазмы могут быть причиной ограниченной подвижности и искривлений., которые часто вызваны психосоматикой и деструктивными паттернами поведения. Работать с такими вещами можно, развивая осознанность тела и очищая ум. Успокоенный ум отпускает зажатое тело и дает ему распрямиться.

4. Возвращает подвижность позвонкам и суставам, не позволяет межпозвоночным дискам становиться хрупкими за счет усиления их питания от мышечной ткани. Это возвращает человеку ощущения молодости и раскрепощенности, которое можно утратить и в двадцать лет, не говоря уже о сорока.

Йога для позвоночника - терапевтическая практика с акцентом на оздоровление позвоночника включает упражнения на вытяжение, укрепление мышц спины и кора, возвращение подвижности позвонкам и снятие спазмов и напряжения. Если у вас есть грыжи, протрузии и другие проблемы с позвоночником, советуем выбирать занятия у наших йогатерапевтов - специалистов с самыми серьезными знаниями об анатомии, физиологии и практики йоги. Практика с ними будет максимально безопасной и эффективной.

Здоровая спина - это фитнес-программа на основе ЛФК, пилатеса, йоги, суставной гимнастики и стретчинга. Здесь нет асан и шавасаны: мы выполняем эффективные комплексы упражнений для здоровья позвоночника, не забывая о дыхании и концентрации.

Результат чувствуется уже после первых занятий - тело начинает оживать и дышать полной грудью. А регулярная практика помогает избавиться от боли в спине, убрать последствия сидячей работы и улучшить осанку.

Аэройога - это страшно? Нет, это безумно красиво! Не переживайте, если еще не пробовали аэро - наши инструкторы научат вас безопасно и без страха переворачиваться в гамаке. 

«Аэройога» - благодаря занятиям в гамаке ваше тело становится гибким, вы увеличиваете свою выносливость, снимаете блоки с зажатых отделов позвоночника, а также расслабляется нервная система.

«Аэростретчинг» - это новый взгляд на растяжку мышц, связок и всего тела. В воздухе можно сделать то, что не получается на коврике. При этом позвоночник мягко задействован в работе и не происходит его перенапряжения.

«Фитнес в гамаках» - заниматься фитнесом гамаке - сплошное удовольствие! Проходит напряжение в спине, вы легко прокачиваете все группы мышц и улучшаете фигуру. Занятия положительно влияют на ваше эмоциональное состояние: заряжают позитивом и дарят чувство легкости.

«Аэрофитнес для юных» - программа гимнастики, специально разработанная для девушек школьного возраста. Родители часто приводят своих дочерей на занятия, чтобы исправить осанку. В этом возрасте девчонки много сидят за партой, носят тяжелые рюкзаки, слишком быстро вытягиваются - все это часто приводит к проблемам с позвоночником.

Знаете ли вы, что многие девушки начинают заниматься йогой во время беременности?

Дело в том, что методы йоги идеально подходят для подготовки к родам.

Занятия можно начинать с 13-ой недели и продолжать до самых родов.

Чем же йога так хороша для беременных?

1. Подготовка к родам. Занятие включает много упражнений для раскрытия таза – мы будем повышать эластичность связок промежности, научимся управлять работой мышц тазового дна. Это поможет избежать разрывов и сделать процесс родов менее болезненным и травмоопасным, как для мамы, так и для малыша.

2. Уменьшение боли в спине. Во время беременности центр тяжести мамы смещается вперед, углубляется поясничный прогиб, а таз чаще всего наклоняется вперед. Боли в спине - частый спутник вынашивания. Упражнения йоги снимут напряжение с мышц спины, особенно с поясницы, которая принимает на себя основную нагрузку. Вы почувствуете уменьшение дискомфорта и подготовите позвоночник к ношению малыша после родов.

3. Очищение ума от страхов и тревог. Большинство будущих мам одолевают сомнения - все ли хорошо с малышом, как пройдут роды и дальнейшее восстановление. Практика шавасаны и йога-нидры поможет научиться расслаблению, снизит уровень тревожности и позволит отчистить ум от стресса и напряжения. Уже после нескольких занятий вы почувствуете улучшение настроения и прилив оптимизма.

4. Улучшение венозного оттока. Во время беременности общий объем циркулирующей по сосудам крови возрастает аж на 40%. Растущая матка с малышом сильно повышает давление внутри живота, а гормональные изменения в организме беременной снижают тонус венозной стенки. Неслучайно, будущие мамы часто сталкиваются с варикозом и геммороем. С помощью упражнений для тренировки мышц промежности и перевернутых поз, в которых таз оказывается немного выше уровня сердца, вы облегчите состояние своих вен и сохраните их здоровье.

«Йога, как музыка: она никогда не кончается». Рассказываем о самом вечном направлении практики - классическом. Давайте разберемся, что для него характерно:

- комплексное воздействие на все системы организма от суставов до гормонов, выраженный накопительный результат, дающий ни с чем несравнимое чувство устойчивости организма перед болезнями

- влияние на состояние ума через работу с телом, научно доказанное облегчение и устранение ментальных проблем от подверженности вредным привычкам до клинической депрессии

- наиболее выраженное уникальное ощущение целостности, ясности и благополучия, которое отличает йогу от других видов физической активности

В нашей студии классика представлена двумя основными направлениями:

Хатха йога:

- начинать практику лучше в группах для начинающих или переходить из мягких терапевтических групп

- асаны (позы) сменяют друг друга в мягком темпе

- в позах и связках происходит работа с вниманием, дыханием, используются специальные йогические техники, задействующие глубокие мышцы и внутренние органы

- практикующие достигают медитативного состояния в движении, что делает занятие наиболее полезным для людей, настроенных на оздоровление своего внутреннего мира

- лучший выбор для тех, кто хочет сделать йогу частью своей системы личного или духовного развития

- не подходит для людей с серьезными ограничениями по здоровью (например с грыжами позвоночника), ограниченной подвижностью

Йога Айенгара:

- авторская методика самого известного индийского гуру - БКС Айенгара

- медленная йога, асаны удерживаются гораздо дольше, чем в хатхе

- происходит тонкая настройка тела в асанах, для чего используется большое количество поддерживающих приспособлений

- инструктор сначала показывает и подробно объясняет каждое упражнение, после чего скрупулезно корректирует занимающихся, добиваясь идеального результата

- занятие идеально для начинающих, нигде вы больше не научитесь так делать асаны и не поймете богатство собственного тела, как в йоге Айенгара

- занятие имеет ярко выраженный терапевтический уклон, благодаря чему подходит людям с разнообразными нарушениями здоровья и ограниченной подвижностью, идеально для восстановление после травм и сложных состояний здоровья

Зачем идти на фитнес в йога-студию, ведь она не специализируется на этом?

Сейчас мы докажем вам , что в этом есть очень даже глубокий смысл:

1. Наш фитнес пропитан духом йоги и ориентирован на глубокое оздоровление, а не на привлекательные формы. Мы придерживаемся мнения, что настоящая красота является следствием здоровья, баланса тела и ума.

2. Мы осознанно снижаем все возможные риски для здоровья, для чего не поддерживаем безудержную гонку за результатом. Ведь в этом случае человек получает спортивные травмы, а не пользу.

3. Бодипозитив и поддерживающая обстановка. В студиях йоги не принято сравнивать себя другими или бравировать кубиками пресса. Мы собираемся не для того, чтобы привести свои тела в соответствие с глянцем. Все люди красивы, занятия помогают прочувствовать это.

4. Камерная обстановка, атмосфера мини-отпуска создаваемая запахом благовоний и травяного чая, мерцанием свечей позволяет смыть с себя негатив, накопленный за день и уделить внимание себе. Почему это должно быть доступно только любителям йоги? Стресс - общая проблема для всех, давайте же релаксировать вместе )

Пилатес. Этот класс выбирают из-за уникального подхода к работе над внешней привлекательностью через внутреннее оздоровление (вот почему он так идейно близок йоге). Перед началом занятия уделяется внимание отстройке тела и насыщению кислородом. А далее идут серии упражнений задействующие мышцы от глубинных к внешним, чередуя упражнения на силу и гибкость. Тело становится подтянутым, рельефным. Занятие заканчивается упражнениями на эластичность позвоночника, что полностью расслабляет вИсе тело. И вы выходите из зала с чувством, что хорошо поработали, но без ощущения усталости.

Стретчинг - это целый комплекс специальных упражнений, направленных на развитие гибкости и эластичности мышц. Занятия особенно актуальны для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и вынужден долго сидеть или стоять на рабочем месте. Также стретчинг эффективен после силовых занятий для восстановления мышц. Он способствует не только расслаблению, но и формированию осанки.В нашей студии есть мягкий стретчинг для общего улучшения гибкости и отличного самочувствия, а есть контактный стретчинг для тех, кому надо надо на шпагат.

Субботними вечерами в нашей студии проходят атмосферные медитативные мероприятия.

Расписание меняется каждый месяц и включает популярные практики:

Йога-нидра - метод глубокого психического и физического расслабления, с помощью которого возможно проработать многие внутренние проблемы и достигнуть полного успокоения ума. Также, в процессе практики формируется Санкальпа (санскр.) — мысленное или вербальное проговаривание желаемого намерения в Йога-нидре. В процессе йога-нидры эти блокированные и нереализованные желания получают выход, вследствие чего уменьшаются напряжения и высвобождается энергия, которая заключена в них.

Стояние на гвоздях. Гвозди являются древним инструментом самопознания. Отшельники и садху стояли на них, чтобы обуздать природу своего ума. На практике гвоздестояния мы будем работать с намерением, с волевым центром, попробуем увидеть, что нам мешает, чтобы получить желаемое в жизни и наполнимся энергией.

Трансформационная игра - настольная игра, позволяющая заглянуть глубже в себя, чтобы изменить своё сознание и, как следствие, свою жизнь. Здесь нет победителей и проигравших, здесь каждый участник получает ответ на свой вопрос. Игра позволяет заглянуть глубже в себя и заменяет 2-3 консультации психолога.

Аэрофитнес для юных - программа специально разработанная для детей школьного возраста. Родители часто приводят своих детей на эти занятия с запросом на исправление осанки, ведь в этом возрасте они слишком много сидят за партой, носят тяжелые рюкзаки, слишком быстро вытягиваются - все это часто приводит к проблемам позвоночника. Главная ценность занятий в том, что они очень вдохновляющие и вовлекающие в нескучную работу над собой.

Йога для детей. Занятия проходят в игровой форме и начинаются с дыхательных упражнений, в младшей группе в процесс урока включены специальные упражнения, такие как игры на внимание и тренировка сосредоточенности, терпения и усидчивости. Детская йога помогает улучшить осанку, трансформировать гиперактивность, стимулирует восприятие и социальную адаптацию, восстанавливает тонус мышц и формирует самооценку.

Вы можете выбрать любого инструктора и время студии, из того что свободно на данный момент. Напишите вам свои пожелания, желательно с доступными интервалами по времени, и мы предложим вам подходящий вариант. 

В нашей команде есть дипломированные йогатерапевты, инструкторы с высшим спортивным образованием, преподаватели с 15-летним опытом работы, фитнес-дивы и авторы оригинальных программ и методик. Каждый запрос найдет решение. Мы особенно рекомендуем индивидуальные занятия тем, кто хочет восстановиться после родов, имеет проблемы с позвоночником (сколиоз, грыжи), ослабленное здоровье или хочет получить экстрарезультат после работы с профессионалом.

А еще заниматься можно не только индивидуально, но и парой. Например, если вы муж и жена, мама и дочка, или просто друзья. Если вас будет двое цена не увеличится.