Начните новую жизнь с йогой

Это самое востребованное направление в нашей студии. Это неудивительно, ведь по данным опроса жителей нашего района, более 80% людей оценивают состояние своей спины как неудовлетворительное, из них около половины - как критическое.

Как работает йога в отношении позвоночника:

1. Вытягивает позвоночник. Йога обладает большим арсеналом упражнений на вытяжение, особенно эффективно применение веревок и гамаков, на которых можно повиснуть, оборачивая осевую нагрузку вспять. 

2. Укрепляет мышцы спины и кора. Мышечный корсет нужен для того, чтобы удерживать позвоночник в вытянутом состоянии. Здесь кроется одно из отличий йоги от фитнеса - в фитнесе идет упор на эффектные мышцы, а в йоге - на эффективные, нужные в реальной жизни.

3. Убирает спазмы мышц спины. Спазмы могут быть причиной ограниченной подвижности и искривлений., которые часто вызваны психосоматикой и деструктивными паттернами поведения. Работать с такими вещами можно, развивая осознанность тела и очищая ум. Успокоенный ум отпускает зажатое тело и дает ему распрямиться.

4. Возвращает подвижность позвонкам и суставам, не позволяет межпозвоночным дискам становиться хрупкими за счет усиления их питания от мышечной ткани. Это возвращает человеку ощущения молодости и раскрепощенности, которое можно утратить и в двадцать лет, не говоря уже о сорока.

Йога для позвоночника - терапевтическая практика с акцентом на оздоровление позвоночника включает упражнения на вытяжение, укрепление мышц спины и кора, возвращение подвижности позвонкам и снятие спазмов и напряжения. Если у вас есть грыжи, протрузии и другие проблемы с позвоночником, советуем выбирать занятия у наших йогатерапевтов - специалистов с самыми серьезными знаниями об анатомии, физиологии и практики йоги. Практика с ними будет максимально безопасной и эффективной.

Здоровая спина - это фитнес-программа на основе ЛФК, пилатеса, йоги, суставной гимнастики и стретчинга. Здесь нет асан и шавасаны: мы выполняем эффективные комплексы упражнений для здоровья позвоночника, не забывая о дыхании и концентрации.

Результат чувствуется уже после первых занятий - тело начинает оживать и дышать полной грудью. А регулярная практика помогает избавиться от боли в спине, убрать последствия сидячей работы и улучшить осанку.

Занятия в гамаках - это страшно? Нет, это безумно красиво! Не переживайте, если еще не пробовали аэро - наши инструкторы научат вас безопасно и без страха переворачиваться в гамаке. 

Аэройога  - это практика классической хатха йоги, которая перенесена на расстояние 1 метра от земли. Если вам близок творческий подход к жизни, аэройога - отличный способ сделать тренировки ярче. Радость полёта, перевернутые асаны и полноценное расслабление в гамаке - эти занятия никого не оставят равнодушным.

Аэростретчинг  - это занятия в фитнес стиле, направленные на увеличение гибкости. Полотно гамака позволяет лучше расслабиться и растяжка происходит мягче - вы чувствуете себя как будто в невесомости или в воде. Ваше тело становится более гибким без боли и напряжения.

Аэрофитнес для юных - программа гимнастики, специально разработанная для девушек школьного возраста. Родители часто приводят своих дочерей на занятия, чтобы исправить осанку. В этом возрасте девчонки много сидят за партой, носят тяжелые рюкзаки, слишком быстро вытягиваются - все это часто приводит к проблемам с позвоночником.«Аэрофитнес для юных» - программа гимнастки специально разработанная для девушек школьного возраста. Родители часто приводят своих дочерей на эти занятия с запросом на исправление осанки, ведь в этом возрасте девчонки слишком много сидят за партой, носят тяжелые рюкзаки, слишком быстро вытягиваются - все это часто приводит к проблемам позвоночника.

Мы очень гордимся этим направлением, которое мы развиваем с 2017 года. Теперь мы объясняем, почему худеть у нас это круто:

1. Потому что мы используем интервальную тренировку по протоколу Табата - наиболее эффективное средство для того, чтобы сжечь калории. 4 минуты Табаты примерно равно сорокаминутной пробежке! В каждом занятии наш курс включает от 20 до 40 минут огневой тренировки.

2. То, что Табата - анаэробная тренировка, означает, что организм продолжает сжигать калории еще двое суток после занятий, что способствует улучшению гликогена в мышцах ног. Так что двух тренировок на неделе достаточно для очевидного прогресса.

3. Результат виден сразу. Правда только тем, кто не пропускает тренировки) Поэтому наши программы с Табатой продаются в виде курсов и не предполагают свободного посещения. Похудение - занятие для целеустремленных. А для остальных есть более мягкая практика.

4. Методы, которые мы сочетаем с Табату с другими практиками: хатха-йога, медитация, суставная гимнастика, боди-балет, фейсформинг - на каждом из курсов свой уникальный вдохновляющий набор. Это делает тренировки невероятно богатыми и гармоничными.

5. Причины, по которым мы создаем благоприятную атмосферу женского круга. Студия йоги - это место, куда можно придти женщинам с неидеальными телами без опасения, что кто-то будет косо смотреть на них. Здесь не принято гнаться за идеалами с рекламными плакатами и сравнивать себя с другими - лишь с самими собой в прошлом.

Этот подход позволяет нашим клиентам, не просто похудеть:

- но и гармонизировать организм в целом, поправить здоровье

- получить эмоциональный заряд и вдохновение от практики, поддержки со стороны группы и инструктора

- сделать результат устойчивым, ведь без общего оздоровления и эмоционального улучшения состояния невозможно закрепить достигнутое, так как невозможно построить прекрасное здание на слабых сваях.

Теперь давайте разберемся, какие курсы у нас есть:

«Детокс-йога»  - старейший и самый популярный наш курс, который прошли уже 72 жительницы Балтийской Жемчужины. Он содержит самый большой блок Табаты - 40 минут! В остальном процедура проводится в традициях хатха-йоги, здесь есть и настройки для практики, и Сурья Намаскар, и комплекс скруток, а в конце - самая заслуженная и райская Шавасана.

«Детокс-йога + фейсформинг» -Нашим самым опытным инструктором, экспертом в области здоровья здоровья и оздоровления репродуктивной системы. Этот курс направлен на работу с сопутствующими старениями: поникшей осанкой, телесной скованностью, отечностью, лишним весом. А в конце каждого занятия пол часа уходит на фейсформинг, который дает моментальный видимый результат! Идеальный выбор для женщин после 35 лет.

«Йога, как: она никогда не кончается». Рассказываю о самом вечном направлении практики - классическом. разберемся, что для:

- комплексное воздействие на систему организма от суставов до гормонов, выраженный накопительный результат, дающий формирование с чем сравнительно несмое чувство организма перед факторами

- влияет на состояние ума через работу с, научное дознание и устранение ментальных проблем от нестабильных привычек до устранения клинических привычек

- наиболее выраженное определенное определение, ясность всех и тело, которое отличает йогу от видов, характеризующих другие виды характера

. Направления:

Хатха-йога:

- начать лучше всего в группах для или начинающих переходить из мягких терапевтических групп

- асаны (позы) сменить друг друга в мягком темпе

- в позах и связках происходит работа с умом, дыханием, используемыми специальными йогическими техниками, действующими мышцами и факторами

- практикующие определения медитативного состояния в движении, что делает исследование наиболее эффективным для людей, настроенных на оздоровление своего мира

- выбор для тех, кто хочет сделать йогу часть система личного или духовного развития
- не подходит для людей с серьезными ограничениями по здоровью (например, с грыжами), ограниченной подвижностью


Йога Айенгара:

- авторская методика самого известного индийского гуру - БКС Айенгара

- йога, асаны удерживаются медленнее, чем в хатхе

- происходит тонкая настройка тела в асанах, для чего используется большое количество поддерживающих препаратов

- инструктор сначала показывает и подробно описывает каждое свое движение, после чего скрупулезно корректирует существующие, добивается идеального результата

- занятие идеально для начинающих, где вы больше не научитесь так делать асаны и не поймете богатство собственного тела, как в йоге Айенгара

- занятие имеет ярко выраженный терапевтический подход, благодаря чему подходит людям с разнообразными нарушениями здоровья и ограниченной подвижностью, идеально для восстановления после травм и сложных форм здоровья

Субботним вечером в нашей студии проводятся атмосферные медитативные мероприятия.

Расписание меняется каждый месяц и включает общепринятые практики:

Йога-нидра  – метод глубокого психического и физического расслабления, с помощью которого возможно проработать многие внутренние проблемы и достичь полного успокоения ума. Также в процессе практики применяется Санкальпа (санскр.) — мысленное или словесное проговаривание желаемой цели в Йога-нидре. В процессе йога-нидры блокируются эти нереализованные желания получить выход, вследствие чего уменьшается напряжение и высвобождается энергия, которая заключена в них.

Стояние на гвоздях.  Гвозди — древние, они занимаются самопознанием. Отшельники и садху стояли на них, чтобы обуздать природу своего ума. На примере гвоздестояния мы будем работать с намерением, с волевым центром, попробуем увидеть, что нам мешает, чтобы добиться желаемого в жизни и наполниться энергией.

Трансформационная игра —  настольная игра, позволяющая заглянуть глубже в себя, чтобы изменить свое сознание и, по-китайски, свою жизнь. Здесь нет победителей и проигравших, здесь каждый участник получает ответ на свой вопрос. Игра позволяет заглянуть глубже в себя и заменяет 2-3 консультации психолога.

Гонг-медитация  - практика глубокого расслабления под звуки гонга. Этот инструмент действует как на уровне сознания, так и через физическое тело. Во время практики тело получает глубокий вибрационно-акустический массаж. Волны звука помогут вам расслабиться и снять все напряжение, отстраненно взглянуть на насущные задачи, найти ответ на важные вопросы и увидеть красоту каждого момента.

Аэрофитнес для юных  - программа, специально разработанная для школьного детского возраста. Родители часто приводят своих детей на эти занятия с просьбой исправить осанки, ведь в этом возрасте школьники слишком много сидят за партой, носят тяжелые вещи, слишком быстро вытягиваются - все это часто приводит к проблемам с одеждой. Главная ценность занятий в том, что они очень вдохновляющие и вовлекающие в нескучную работу над собой, уделяют внимание темпераменту детей, которым еще сложно концентрироваться на какой-либо пользе.

Йога для детей.  Занятия проходят в игровой форме и начинаются с начальных упражнений, в младшей группе в процессе урока включены специальные упражнения, такие как игры на внимание и тренировки комплексности, терпения и усидчивости. Детская йога помогает улучшить осанку, трансформировать гиперактивность, стимулирует восприятие и адаптацию, восстанавливает тонус мышц и формирует самооценку.

Вы можете выбрать любого инструктора и время студии по своему усмотрению на данный момент. Напишите свои пожелания, желательно с доступными интервалами во времени, и мы предложим вам подходящий вариант. 

В нашей группе есть дипломированные йогатерапевты, инструкторы с высшим спортивным образованием, преподаватели с 15-летним опытом работы, фитнес-дивы и авторы оригинальных программ и методик.  Каждый найдет решение запроса. Мы особенно рекомендуем проводить занятия тем, кто хочет восстановиться после родов, имеет проблемы с позвоночником (сколиоз, грыжи), ослабленное здоровье или хочет получить экстрарезультат после работы с профессионалом.

А еще заниматься можно не только индивидуально, но и парой. Например, если вы муж и жена, мама и дочка или просто друзья. Если вас будет двое, цена не увеличится.